天天熬夜还不想长痘，补充硒元素预防衰老
作者：
桂仁医药
编辑：
miss.琳
来源：
www.zzgrxp.com
发布日期： 2020.10.16
信息摘要：
我们都知道，熬夜对我们的身体很不好，如果长时间熬夜不仅会有黑眼圈，还特别容易长痘。但很多人会说也不想熬夜，但因为工作原因又不得不熬夜。熬夜就…
我们都知道，熬夜对我们的身体很不好，如果长时间熬夜不仅会有黑眼圈，还特别容易长痘。但很多人会说也不想熬夜，但因为工作原因又不得不熬夜。熬夜就会对身体造成伤害，容易长痘。久而久之就恶性循环了。那到底应该怎么办呢？
一、饮食
熬夜会导致皮肤水分流失，这就需要我们及时补充维生素C，来保持皮肤的弹性，在日常中，不管是不是每天熬夜都可以经常吃含量维生素C的水果，比如猕猴桃，圣女果等。
另外一定要均衡饮食，不是想吃什么就给身体吃什么，而是全面对体内摄入营养物质，来维持身体的正常运行。
二、运动
很多人经常熬夜到凌晨才睡，不睡觉大多在玩手机，手机也总是会有无穷的东西需要我们去看。但其实这种状态被很多称为“睡觉拖延症。但如果长期这样，身体状况变差也是必然结果。而如果适当运动可以改善睡眠，因为运动出汗可以排除体内的有害物质，改善皮肤。运动还可以调节人的内分泌，使人的气色改善不仅如此，运动还可以提高身体免疫力，延缓衰老。
三、补充微量元素硒
硒有超强的抗氧化作用，还可以清除自由基，具有抗衰老功效。当人体内抗氧化作用差，又不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度便明显加快。同时硒与维生素
E 相互协同能有效的防止细胞衰老和增加弹性，从而取得较好的美容效果。硒还能解除有害金属物质的毒性，特别是可降低铅的毒性 作用，这对减少化妆品中铅的毒性，保护皮肤、增白美容具有重要意义。不仅如此，硒还可以推迟老年斑，硒与维生素 E 起协同作用，维生素 E 结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素(老年 斑)的出现推迟。
上述的的方法在一定程度上都会缓解熬夜对我们造成伤害，但长痘痘也需要长期的调整才能改善的。所以我们不仅调整自己的饮食，还要调整自己的作息。全方面的改善，有健康的饮食习惯和规律的作息。痘痘自然和你说拜拜！（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
