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如何判断自己缺乏哪种维生素?

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2022.03.22
信息摘要:
维生素这类物质在人体内既不提供能量,也不构成身体组织的原料,但它是维持身体健康所必须的一类有机化合物,这类物质要么体内合成不足,要么体内不能…
维生素这类物质在人体内既不提供能量,也不构成身体组织的原料,但它是维持身体健康所必须的一类有机化合物,这类物质要么体内合成不足,要么体内不能合成,但是必须通过食物摄入。维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,它在人体的生长、发育、新陈代谢、维持健康方面起着极为重要的作用。

现阶段被发现的维生素约有几十种,如维生素A、B、C、D、E等。如果机体一旦缺乏某一种或者某几种维生素,就可能引起生理机能障碍而引发某种疾病。如何判断自己缺乏某一种或者几种维生素?

01 视力较差、眼睛干涩、怕光,可能缺乏维生素A、B1、B2、胡萝卜素、硒元素。

02 嘴唇干燥、脱皮,可能缺乏维生素A、B2。

03 精力比较差、容易感到疲劳,可能缺乏维生素B1、B2、B6。

04 口臭,可能缺乏维生素B6和锌元素。

05 皮肤毛孔粗大、干燥,可能缺乏维生素A、B6、锌元素。

06 发育比较迟缓,可能缺乏维生素A、B1、B2。

07 容易出现黑眼圈,可能缺乏维生素A、C、E。

08 手脚容易发凉、贫血,可能缺乏维生素B6、叶酸、铁元素。

09 头皮屑多,容易脱发,可能缺乏维生素A、B6、锌元素、钙元素。

10 皮肤暗淡无光泽、弹性较差,可能缺乏维生素B1、B2。

11 容易虚汗、盗汗,可能缺乏维生素D、钙元素、铁元素。

12 头发容易干枯、分叉,可能缺乏维生素E和铁元素。

(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)   




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