如何判断自己缺乏哪种维生素？
作者：
桂仁医药
编辑：
miss.琳
来源：
www.zzgrxp.com
发布日期： 2022.03.22
信息摘要：
维生素这类物质在人体内既不提供能量，也不构成身体组织的原料，但它是维持身体健康所必须的一类有机化合物，这类物质要么体内合成不足，要么体内不能…
维生素这类物质在人体内既不提供能量，也不构成身体组织的原料，但它是维持身体健康所必须的一类有机化合物，这类物质要么体内合成不足，要么体内不能合成，但是必须通过食物摄入。维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，它在人体的生长、发育、新陈代谢、维持健康方面起着极为重要的作用。
现阶段被发现的维生素约有几十种，如维生素A、B、C、D、E等。如果机体一旦缺乏某一种或者某几种维生素，就可能引起生理机能障碍而引发某种疾病。如何判断自己缺乏某一种或者几种维生素？
01 视力较差、眼睛干涩、怕光，可能缺乏维生素A、B1、B2、胡萝卜素、硒元素。
02 嘴唇干燥、脱皮，可能缺乏维生素A、B2。
03 精力比较差、容易感到疲劳，可能缺乏维生素B1、B2、B6。
04 口臭，可能缺乏维生素B6和锌元素。
05 皮肤毛孔粗大、干燥，可能缺乏维生素A、B6、锌元素。
06 发育比较迟缓，可能缺乏维生素A、B1、B2。
07
容易出现黑眼圈，可能缺乏维生素A、C、E。
08 手脚容易发凉、贫血，可能缺乏维生素B6、叶酸、铁元素。
09 头皮屑多，容易脱发，可能缺乏维生素A、B6、锌元素、钙元素。
10 皮肤暗淡无光泽、弹性较差，可能缺乏维生素B1、B2。
11 容易虚汗、盗汗，可能缺乏维生素D、钙元素、铁元素。
12 头发容易干枯、分叉，可能缺乏维生素E和铁元素。
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