随着人民生活水平的逐步提高,对健康的要求也不断增加,很多中老年人会选择一些养生保健食品来服用，为了有效地发挥保健食品的作用,保健食品使用中应遵守几项原则。

饮食为主原则正常情况下,人们应该遵从平衡膳食的理论,科学地安排自己的饮食生活,这是维持人们良好营养水平和健康状态的基础。有些人由于环境和饮食习惯、机体和外来条件限制,出现营养不足、营养过剩、代谢异常等情况,如缺铁、缺锌、缺钙、维生素缺乏、肥胖、高血压、高血脂、抵抗力下降、功能失调等,这时保健食品起到一定作用。而这些作用也是建立在营养学基础上,针对某一特定原因所采取的措施。

2.有的放矢原则，保健食品并不是全民使用的,而是针对某些特殊的人群而采取的保健措施。在众多的保健食品中,一定要选择适合自己的,不能一概服用,这样不仅造成浪费,也会给机体带来一定的损害。因此,有的放矢是使用保健食品的重要原则,一定要注意说明书和标签上标注的适宜人群及不适宜人群

3.预防为主原则，保健食品是针对某些营养问题所采取的措施,更多情况下是为以预防某些疾病发生所采取的对策。

4.经济允许原则，保健食品一般价格比较昂贵,对一些收入较低的人群来讲,应该考虑经济的承受能力,不能一概的追求高消费,应根据自己的条件选择不同的保健食品

5.长期服用原则某些功能保健食品的保健功能食用效果是很难短期直接看到的,因为保健食品不是药品。保健食品的效果,有时需要长期服用才能体现出来区别药物原则保健食品对维持人体的某些生理功能正常,对人体的健康有促进作用。但保健食品不是药品,不能当成药物或宣传成药物或代替药物。

以上文章内容就是关于如何健康的食用保健食品，想要了解更多保健食品方面的知识，欢迎电话咨询！（以上文章内来源于网络，仅供参考）