维生素C和维生素E可以一起吃吗？
作者：
桂仁医药
编辑：
miss.琳
来源：
www.zzgrxp.com
发布日期： 2022.06.29
信息摘要：
我们都知道人体要补充维生素C或维生素E，人们都对维生素不陌生。说起维生素，好像并没有什么坏处。人们用维生素防治感冒、口腔溃疡、强身健体、保护…
我们都知道人体要补充维生素C或维生素E，人们都对维生素不陌生。说起维生素，好像并没有什么坏处。人们用维生素防治感冒、口腔溃疡、强身健体、保护眼睛，自己来“自觉的”使身体达到一种平衡。
维生素C是知名度最高的营养素，对于正在长身体的孩子来说，维生素C是不可或缺的。缺乏维C会导致坏血病，表现为皮下、黏膜出血，严重者可致死亡。
维E又称生育酚，因为最早发现它与精子的生成和繁殖能力有关，故此得名。现在人们还发现维E是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（老年斑）的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
由于人的皮肤会随着年龄的增长逐渐氧化、老化，所以维E成了美容界的宠儿，很多人买了胶囊往脸上抹。
维生素C和维生素E都是抗氧化剂。维生素E很容易与氧结合，被氧化，而维生素E受到氧化后，使氧化后的维生素E还原的则是维生素C，而维生素E的存在也能防止维生素C的氧化，所以维生素E与维生素C一同服用，效果会得到很大的提高。
建议服用维生素C人群：
•皮肤老化、晦暗、有色斑者，有美白需求者。
•免疫力低下，易感冒生病及处于感冒、感染期的人。
•缺铁、贫血者，饮食不均衡、新鲜蔬果摄取不足或节食减肥者。
•常饮酒、抽烟者（一支香烟可破坏25mg的维生素C）。
•工作繁忙、精神压力大者。
•牙龈经常发炎出血者，口腔溃疡、伤口不易愈合者，易皮下淤血者。
建议维服用生素E人群：
•皮肤粗糙、缺乏弹性、色斑多、内分泌失调、月经不调、心烦失眠的女性。
•常服用避孕药、激素，习惯性流产、欲怀孕及怀孕期的女性。
•经常喝酒、吸烟者，脂肪摄入量高，喜欢煎、炸食品者。
•需保护心脑血管系统的中老年人。
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