随着人们补硒保健意识的增强，越来越多的人关注硒了解硒，主动去补充硒。但很多人会有疑问：补硒多久才会有效果？需要补多长时间呢？伴随着问题我们先来了解一下我们人体内各个细胞的更新时间：人体胃细胞7天更新一次;皮肤细胞28天左右更新一次;肝脏细胞180天更新一次;红血球细胞120天更新一次。人体经过一年的时间左右，身体中98%的细胞都会被重新更新一次，我们的骨细胞则需要7年时间。根据数据显示，说明了补充硒营养素需要长期坚持才会有明显的效果，所以，在服用补硒保健品的时候请给自己的身体一点时间，用科学的方法，改善自己健康。
    在补硒的过程中，需要注意：硒是人体必不可少的微量元素，不能被人体自主合成，只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天，表明硒代谢相对较快，能够不断被人体吸收利用代谢，因此需要不断地进行补充。
补硒的过程中也要注意健康的生活方式。
    不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒片后，依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。
    所以，小编提醒正在补硒的人群，一定要学会科学定量补硒，改善生活不良习惯，纠正补硒误区，这样才能真正有利于身体健康。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）