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涨知识时刻,辅酶Q10应该怎么吃?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2023.01.10
信息摘要:
不知道什么时候起,补充辅酶Q10成了保养身体的新兴热潮。那么,辅酶Q10究竟是什么,究竟怎么吃才是“姿势正确”呢?在百度国家药品监督管理总局…
不知道什么时候起,补充辅酶Q10成了保养身体的新兴热潮。那么,辅酶Q10究竟是什么,究竟怎么吃才是“姿势正确”呢?

在百度国家药品监督管理总局查找辅酶Q10,会出来很多词条,从中可以看出辅酶Q10有药物和保健品添加成分的双重身份。在保健品宣传中,辅酶Q10具有保护心脏、抗衰老、提高人体免疫力等多种功能。

辅酶Q10的功效
辅酶Q10是一种结构与维生素E、维生素K相似的天然抗氧化剂,存在于细胞中的天然成分,它能保护细胞免受氧化和炎症的损伤。

辅酶Q10主要作用是提供能量、抗氧化、清除氧自由基。简而言之,辅酶Q10可以增强免疫力、延缓衰老。如果辅酶Q10缺乏则会易出现心慌胸闷、疲劳乏力、皮肤色斑暗沉等问题。来自临床数据表明,辅酶Q10作为膳食补充剂非常安全,目前广泛应用于心脑血管、神经、肿瘤等领域,所以在医生指导下可以放心使用。

为什么要吃辅酶Q10

饮食不均衡,作息不规律,服用他汀类药物都会降低体内辅酶Q10的含量。另外,随着年龄的增长,人体的辅酶Q10天然产量会下降,20岁之后要补充,伴随年龄的增长人体产生和转化辅酶Q10的能力不断下降。


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深入了解辅酶Q10后,很多人可能会陷入这样的纠结中,选氧化型辅酶Q10,还原型辅酶Q10呢?

其实,这是一个不用特别在意的问题。

辅酶Q10资深教授Judy博士在2015年世界辅酶Q10学会研讨会上发表的研究得出两点:即便人体服用的是还原型辅酶Q10,在被小肠吸收前,几乎全部变为氧化型;机体可以将氧化型辅酶Q10转变为还原型辅酶Q10,这个转化发生在小肠吸收过程中或之后。

所以Judy博士研究的结论是,氧化型辅酶Q10是机体吸收辅酶Q10的主要形式,服用还原型辅酶Q10并不比氧化型带来更多的功效,因为在吸收前,还原型辅酶Q10几乎已经被转为了氧化型。

所以真相是,还原型辅酶的优势可能只是商家的一种营销概念。

什么时间最适合吃辅酶Q10?
最好在早上或下午服用,尽量避免睡前服用。

因为辅酶Q10是脂溶性化合物,在空腹使用时,它的吸收缓慢且有限。而与餐服用,能加速吸收。实验中发现,如果与含油脂食物一同摄入,肠道吸收能加快3倍。

什么人适合吃辅酶Q10
易疲劳、脑力工作者、免疫力差的人群。补充辅酶Q10能够让机体布满活力, 缓解疲劳,精力和脑力更加充沛,还可以提升免疫力。

皮肤状态差、爱美的人群。辅酶 Q10能够防止皮肤衰老,防止DNA的氧化损伤,从而达到美容养颜的功效。

心脑血管有问题的人群。辅酶Q10能够让心肌和相关的脑细胞代谢变得更强,在预防心血管疾病,保护心脏方面有不错的功效。特别是在服用“他汀类”药物的人群。

备孕人群。辅酶Q10拥有抗氧化作用,其抗氧化能力是维生素E的40倍,还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用,能够提高子精子、卵子质量。


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