涨知识时刻，辅酶Q10应该怎么吃？
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发布日期： 2023.01.10
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不知道什么时候起，补充辅酶Q10成了保养身体的新兴热潮。那么，辅酶Q10究竟是什么，究竟怎么吃才是“姿势正确”呢？在百度国家药品监督管理总局…
不知道什么时候起，补充辅酶Q10成了保养身体的新兴热潮。那么，辅酶Q10究竟是什么，究竟怎么吃才是“姿势正确”呢？
在百度国家药品监督管理总局查找辅酶Q10，会出来很多词条，从中可以看出辅酶Q10有药物和保健品添加成分的双重身份。在保健品宣传中，辅酶Q10具有保护心脏、抗衰老、提高人体免疫力等多种功能。
辅酶Q10的功效
辅酶Q10是一种结构与维生素E、维生素K相似的天然抗氧化剂,存在于细胞中的天然成分，它能保护细胞免受氧化和炎症的损伤。
辅酶Q10主要作用是提供能量、抗氧化、清除氧自由基。简而言之，辅酶Q10可以增强免疫力、延缓衰老。如果辅酶Q10缺乏则会易出现心慌胸闷、疲劳乏力、皮肤色斑暗沉等问题。来自临床数据表明，辅酶Q10作为膳食补充剂非常安全，目前广泛应用于心脑血管、神经、肿瘤等领域，所以在医生指导下可以放心使用。
为什么要吃辅酶Q10
饮食不均衡，作息不规律，服用他汀类药物都会降低体内辅酶Q10的含量。另外，随着年龄的增长，人体的辅酶Q10天然产量会下降，20岁之后要补充，伴随年龄的增长人体产生和转化辅酶Q10的能力不断下降。
深入了解辅酶Q10后，很多人可能会陷入这样的纠结中，选氧化型辅酶Q10，还原型辅酶Q10呢？
其实，这是一个不用特别在意的问题。
辅酶Q10资深教授Judy博士在2015年世界辅酶Q10学会研讨会上发表的研究得出两点：即便人体服用的是还原型辅酶Q10，在被小肠吸收前，几乎全部变为氧化型；机体可以将氧化型辅酶Q10转变为还原型辅酶Q10，这个转化发生在小肠吸收过程中或之后。
所以Judy博士研究的结论是，氧化型辅酶Q10是机体吸收辅酶Q10的主要形式，服用还原型辅酶Q10并不比氧化型带来更多的功效，因为在吸收前，还原型辅酶Q10几乎已经被转为了氧化型。
所以真相是，还原型辅酶的优势可能只是商家的一种营销概念。
什么时间最适合吃辅酶Q10？
最好在早上或下午服用，尽量避免睡前服用。
因为辅酶Q10是脂溶性化合物，在空腹使用时，它的吸收缓慢且有限。而与餐服用，能加速吸收。实验中发现，如果与含油脂食物一同摄入，肠道吸收能加快3倍。
什么人适合吃辅酶Q10
易疲劳、脑力工作者、免疫力差的人群。补充辅酶Q10能够让机体布满活力, 缓解疲劳，精力和脑力更加充沛，还可以提升免疫力。
皮肤状态差、爱美的人群。辅酶 Q10能够防止皮肤衰老，防止DNA的氧化损伤，从而达到美容养颜的功效。
心脑血管有问题的人群。辅酶Q10能够让心肌和相关的脑细胞代谢变得更强，在预防心血管疾病，保护心脏方面有不错的功效。特别是在服用“他汀类”药物的人群。
备孕人群。辅酶Q10拥有抗氧化作用，其抗氧化能力是维生素E的40倍，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用，能够提高子精子、卵子质量。
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