怎么知道是否缺硒？
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发布日期： 2023.06.25
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硒是一种必需微量元素，对人体健康非常重要。它在身体内具有多种功能，包括支持免疫系统、促进甲状腺功能、改善心血管健康等。如果身体缺乏硒，会出现…
硒是一种必需微量元素，对人体健康非常重要。它在身体内具有多种功能，包括支持免疫系统、促进甲状腺功能、改善心血管健康等。如果身体缺乏硒，会出现一系列健康问题。
1. 免疫系统受损
硒在免疫系统中发挥着至关重要的作用。它可以增强白细胞的活性，帮助身体抵御病毒和细菌的攻击。如果身体缺乏硒，免疫系统就会受到影响，容易感染各种疾病，如感冒、流感等。
2. 甲状腺问题
硒是甲状腺激素合成和代谢的重要因子。缺乏硒会导致甲状腺功能下降，引起甲亢或甲减等疾病。甲亢是指甲状腺分泌过多的甲状腺激素，导致代谢率过高，而甲减则是指甲状腺分泌过少的甲状腺激素，导致代谢率过低。这些问题都会影响身体的正常功能。
3. 心血管疾病
硒能够抗氧化，保护心血管系统免受自由基的伤害。缺乏硒会增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。这些疾病会导致心脏和血管的损伤，严重时可能会危及生命。
4. 癌症
缺乏硒可能增加某些癌症的发生风险，例如前列腺癌、结肠癌等。硒可以通过抗氧化作用帮助身体抵御癌症的发生，因此缺乏硒会增加患癌症的风险。
5. 肌肉问题
缺乏硒会导致肌肉无力、肌肉疼痛等问题。这些问题会影响身体的正常活动，甚至会导致行动不便。
6. 精神问题
缺乏硒还可能导致精神问题，如抑郁、焦虑等。这些问题会影响个人的心理健康，甚至会对人的工作和生活产生负面影响。
那么如何知道自己身体是否缺硒？
1. 看症状：缺乏硒的症状包括疲劳、肌肉疼痛、头发脱落、指甲变脆等。
2. 检查血液：可以通过血液检查来确定自己是否缺乏硒。正常人体内的硒含量一般在70-150微克/升之间。
饮食调整：饮食中含有丰富的硒，如巴西坚果、燕麦、鸡蛋、鳕鱼等。适当增加这些食物的摄入量可以帮助补充身体所需的硒。
总之，缺乏硒会对身体健康带来很多不利影响。了解自己的身体状况，保持健康的生活方式，适当补充硒是非常重要的。
众所周知，人体自身无法合成硒，机体中的硒几乎全部自体外摄取。自然界中的硒以无机硒和有机硒两种形式存在，当人体需要补充硒时，补无机硒不易被人体吸收，而且容易中毒，只有有机硒才能被人体安全吸收。
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