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到底缺不缺硒,身体会有两种表现

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2022.09.13
信息摘要:
1、皮肤干燥硒本身能够维持皮肤黏膜的弹性,如果缺硒就容易导致我们的皮肤出现弹性下降,干燥等情况。2、血管壁弹性降低,血液粘稠度高硒能够降低血…
1、皮肤干燥

硒本身能够维持皮肤黏膜的弹性,如果缺硒就容易导致我们的皮肤出现弹性下降,干燥等情况。

2、血管壁弹性降低,血液粘稠度高

硒能够降低血液内有害物质沉积,如果缺少就容易导致身体内有害物质不断地在血管内沉积,进而导致血液粘稠度升高还容易堵塞血管。并且血管壁弹性降低,出现脑梗,脑出血等问题的风险也会随之升高。

其实日常生活中,尤其是年轻人缺硒的风险很高,主要是因为长期不良的生活习惯例如抽烟,喝酒,熬夜等持续对身体的损耗,都会导致硒元素的消耗缺失。再加上很多年轻人饮食习惯差,容易挑食等问题导致食物中硒元素摄取不足,进而容易出现缺硒的问题。

补硒怎么做,方法告诉你

1、补充含有硒元素的食物

含有硒元素的食物其实都很常见,日常生活中不少食物中都含有硒元素。老话说药补不如食补,想要补充硒元素可适当摄入动物肝肾内脏,猪牛羊等肉类,海产品,毛豆,胡萝卜,大蒜,梨,芒果等食物。

2、减少不良习惯,降低对硒损耗

长期的不良生活习惯很容易导致硒元素损耗,因此我们一定要注意生活调理。首先应该远离烟酒这些刺激性的物品,减少熬夜的次数。每天睡眠时间我们至少不应该低于七个小时,并且尽量在十一点之前入睡。



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