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维生素E对孩子有重要作用

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2022.07.19
信息摘要:
维生素E的作用:维生素E对身体器官的功能很重要它有助于维持健康的皮肤、良好的视力、免疫系统的功能它是体内的抗氧化剂,可保护细胞膜免受自由基、…
维生素E的作用:

维生素E对身体器官的功能很重要

它有助于维持健康的皮肤、良好的视力、免疫系统的功能

它是体内的抗氧化剂,可保护细胞膜免受自由基、癌症、白内障和许多退行性疾病的侵害

它保护皮肤免受紫外线辐射并修复受损皮肤

作为我们体内的天然抗衰老营养素

帮助制造红细胞并使其能够使用维生素 K

儿童的健康和发育需要健康的饮食。因此,让我们检查一些可以满足维生素 E 要求的食物来源:

植物油向日葵和红花油是维生素 E 的最佳来源之一。玉米和大豆也很好

坚果如花生,尤其是榛子,杏仁和种子(如葵花籽)也是维生素 E 的最佳来源之一

绿色蔬菜,如菠菜、西兰花、西红柿

水果木瓜、芒果都含有维生素E

鸡蛋和豆腐也可以拿来吃

每天的膳食需求量(毫克):


出生至 6 个月 - 4 毫克

7 至 12 个月 - 5 毫克

1 至 3 年 - 6 毫克

4 至 8 年 - 7 毫克

维生素E对于孩子来说,也是必须补充的营养元素,补充营养元素,帮助孩子茁壮成长。


(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除) 
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