“变老”是每一个人都要经过的过程，很多女性都会用各种各样的方法来延缓衰老。那我们生活中可以吃点什么来延缓衰老呢？
今天就跟大家哦唠一唠我们平常吃的水果和我们身体中必需的营养元素。

1、草莓
草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童有增强抵抗力，对女性有美容养颜的作用。
2、葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

3、红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效同时又富含铁质，能补气养血。让冬天手脚不在寒冷。
4、补充微量元素
补充微量元素硒，也可以起到延缓衰老排出体内毒素的作用。特别是女性每天使用化妆品其中大多数化妆品中都会含有铅，经过长时间的使用，对皮肤造成不可避免的伤害。硒元素具有解毒排毒的作用，因此适当的补硒可以抵抗铅的毒性，减少含铅化妆品中的毒性，从而保护皮肤，起到抗氧化延缓衰老的效果。同时我们的衰老和疾病与细胞受到氧化的损害和侵袭有关。而硒刚好可以改善这些。硒提高人体免疫力是从排毒、解毒、清除细胞周围自由基这一途径来实现的。
因此，如果不想太快的变老，在生活中餐桌上加入上述的这些食物吧！相信这些一定让你永葆年轻，健康生活。（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）