男士易缺维C，女士要补铁
作者：
桂仁医药
编辑：
miss.琳
来源：
www.zzgrxp.com
发布日期： 2022.03.10
信息摘要：
一般来说，许多男士有吸烟、喝酒的习惯。而经常抽烟，烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C；大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B…
一般来说，许多男士有吸烟、喝酒的习惯。而经常抽烟，烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C；大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素。此外，部分男士几乎没有吃水果的习惯，获取维生素的渠道进一步减少。因此，建议男士们适当补充维生素，养成多吃蔬菜水果、杂粮的习惯。
而对于大多数女性而言，体内最缺的营养是铁。很多女性常常感到无力、爬几层楼就气喘吁吁、皮肤异常苍白、注意力难以集中等，这些都是缺铁的表现。已经确认体内缺铁的女性，除了按医嘱补充铁剂外，在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等。但要注意，经常饮用浓茶、咖啡会造成铁吸收障碍，因此在补铁的同时要少喝浓茶、咖啡。
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