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男士易缺维C,女士要补铁

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2022.03.10
信息摘要:
一般来说,许多男士有吸烟、喝酒的习惯。而经常抽烟,烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C;大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素,特别是B…
一般来说,许多男士有吸烟、喝酒的习惯。而经常抽烟,烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C;大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素,特别是B族维生素。此外,部分男士几乎没有吃水果的习惯,获取维生素的渠道进一步减少。因此,建议男士们适当补充维生素,养成多吃蔬菜水果、杂粮的习惯。

而对于大多数女性而言,体内最缺的营养是铁。很多女性常常感到无力、爬几层楼就气喘吁吁、皮肤异常苍白、注意力难以集中等,这些都是缺铁的表现。已经确认体内缺铁的女性,除了按医嘱补充铁剂外,在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉等。但要注意,经常饮用浓茶、咖啡会造成铁吸收障碍,因此在补铁的同时要少喝浓茶、咖啡。

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