1、蛋类：鸡蛋和鸭蛋是我们平时食用的比较多的蛋类产品。实验表明，每100克蛋类食材中硒的含量达到33.6微克，所以说蛋里面的硒含量特别高。而且因为蛋更容易被人体所消化和吸收，所以多吃鸡蛋就能够摄入大量的硒。对于一些消化功能还不是很发达的小孩子来说，可以每日吃一个鸡蛋，来满足人体每天所需要的硒元素。

2、猪肉：猪肉是我们每天必吃的肉类食物之一，但是因为猪肉里面含有很多的不饱和脂肪酸和油脂。如果过多食用，很容易会引起肥胖、血脂过高、高血压等症状。对于一些想通过猪肉来补硒的人，可以每天适量的吃一些瘦肉。

3、动物的内脏：动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒，但是因为过量食用动物内脏很容易导致胆固醇增高，所以对于小孩子和老人来说要少吃。

4、水产品：含硒高的食物还有龙虾、鱼以及其他的贝壳类水产品。

5、含硒高的蔬菜：我们常吃的蔬菜中有大白菜、南瓜、洋葱、番茄、胡萝卜等等里面都含有丰富的硒。

6.补硒保健食品:值得注意的是由于人体对食物的吸收不同，所以这些方法并不是适合每个人的，对于那些吸收率低的人群来说，可以吃一些专注补硒的保健食品产品.

我们在平时也要做到日常饮食不偏食，荤素搭配均匀，适当吃一些补硒保健食品，这样我们的人体就不会缺硒。（以上文章内容来源于网络，仅供参考）