天气一有变化，身边的人就会接二连三的出现感冒的症状，这时很多人第一反应就是：抵抗力太差！
这其实就是一个人免疫能力低下的表现。

免疫系统是我们身体内的一个防护罩，可以保护我们体内的细胞不被病菌侵害，也可以有效地消灭病毒，防止病情加重。当我们的免疫系统受损时，身体常常会出现这3个变化，说不定你就有：

第一，换季感冒、小病不断
身体状况跟着天气变，这样的人免疫力一般都比较差。容易感冒、发烧、过敏，小病不断的，身体防御系统一定是出了问题。
第二，肠胃不好
人体免疫能力下降时，会导致肠胃有吸收障碍，禁不住外界和食物的刺激，一旦吃冰凉、重口的食物，就会容易胃痛，或者患急性肠胃炎。
第三，容易感到疲劳
导致免疫力低下的重要原因之一就是熬夜，而熬夜后也会加重精神的疲劳，严重的会影响日常生活和工作。
如果上述三种情况你也经常有，那么一定要注意提高自己的免疫力了。
免疫力差的人一般都有2大问题，一个是运动少，另一个是营养不均衡。
我们都知道锻炼少会导致身体抵抗力差，可以选择每天饭后适当散步、慢跑，对促进睡眠也有帮助。最重要的是营养摄入的问题，现在虽然我们吃的东西丰富了，但是营养却很容易存在失调。
如果我们的体内有缺硒的情况，就容易直接导致免疫系统无法正常运作，容易生病。特别是女性如果容易患一些妇科病又久久难以痊愈的，就是和免疫力低下有关。这时候建议多吃一些含硒的食物补充，像猕猴桃、坚果、鱼虾肉类，都可以。
提高免疫力，补硒是关键。(内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）