长期服用辅酶Q10，对健康有益吗？
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发布日期： 2024.08.26
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辅酶Q10是人体中广泛存在的脂溶性醌类化合物，在心脏、肝脏、肾脏等器官中浓度较高。辅酶Q10是细胞线粒体呼吸链中的重要递氢体，也就是说，辅酶…
辅酶Q10是人体中广泛存在的脂溶性醌类化合物，在心脏、肝脏、肾脏等器官中浓度较高。辅酶Q10是细胞线粒体呼吸链中的重要递氢体，也就是说，辅酶Q10可以促进线粒体的能量产生，从而增强细胞的活性。
辅酶Q10促进线粒体生成能量的同时，还可以清除自由基，抑制人体的氧化应激反应。所以当细胞缺少辅酶Q10时，就会影响各种器官的功能。辅酶Q10在心脏中的浓度最高，当辅酶Q10水平显著降低时，较容易出现心脏功能异常。
二、很多人并不缺少辅酶Q10
辅酶Q10的作用很广泛，对人体多个器官都会造成影响，但大多数人并不会缺少辅酶Q10。因为辅酶Q10大约有75%是依靠人体自身合成的，另外的25%由饮食中摄取。
在沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、黑鱼、牛肉、猪肉、花生等多种食物都含有辅酶Q10，一个可以正常饮食的人，基本上不会缺少辅酶Q10。
而盲目补充一种人体不需要的营养素，就如同给一个已经吃饱的人加菜一样，不会产生任何用处。所以辅酶Q10的作用很多，却一直处于“辅助治疗”的地位。
三、什么人需要补充辅酶Q10
人体辅酶Q10的合成，会随年龄增长而逐渐减少。所以对于高龄老人，补充辅酶Q10的意义可能会更大一些。但是可以正常饮食的老年人，通常也不会缺少辅酶Q10。
已经患有心脑血管疾病，肝功能损伤、癌症等慢性消耗性疾病，以及无法正常饮食，体质偏弱的人，辅酶Q10水平可能过低才需要补充。
有研究发现，长期服用他汀类药物的人出现的肌肉疼痛可能与辅酶Q10水平下降有关，所以补充辅酶Q10有可能缓解他汀类药物肌痛的不良反应。
作为一种人体可以自身合成的物质，辅酶Q10的耐受性良好，偶见恶心、胃部不适、食欲减退等不良反应，但不影响用药。
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