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维C吃多了,也会危害健康

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2022.08.24
信息摘要:
维生素C大家都不陌生吧,它是人体所需要吸收的营养物质,在新鲜的水果和蔬菜中含量较高,深受大家的喜爱。随着大众健康意识的提高,越来越多人会选择…
维生素C大家都不陌生吧,它是人体所需要吸收的营养物质,在新鲜的水果和蔬菜中含量较高,深受大家的喜爱。随着大众健康意识的提高,越来越多人会选择在日常饮食基础上额外服用维生素C保健品。但是,如果过量补充维生素C,也是会有危害的,身体可能出现一系列不良反应。

维生素C都有哪些好处?维生素C有较强的抗氧化作用,还可清除过多的自由基,所以在美容抗衰老方面可以见到它的身影,不仅让皮肤紧致而有弹性,还能促进伤口创伤愈合;维生素C还能促进抗体的形成,促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收,维持人体正常的免疫功能和生理功能;维生素C可以促进神经递质的合成,帮助维持正常的学习记忆能力。

既然维生素C功能如此强大,那多吃可以吗?虽然维生素C作用大,但是也不是越多越好!维生素C吃多了,有哪些副作用?引发结石,维生素C本身属于酸性的营养元素,如果总是大量补充,此时尿酸酸碱度下降,尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多,容易和体内的钙质形成了结晶体。这些结晶体堆积后会形成结石,可能引发胆结石、肾结石等疾病;

肠胃紊乱,维生素C容易使肠道出现蠕动速度加快的情况,如果大剂量使用,可能会引起胃酸分泌过多、腹胀、腹泻等不良反应;长期大剂量服用维生素C,突然停用维生素C片,致使体内维生素C浓度骤然下降,从而引起坏血病表现,如牙龈出血、皮肤紫癜、心功能减退等。

我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为2000毫克/天。维生素C少了不行,但也不是多多益善,一定要在合理范围内补充。


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