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铁、锌、硒这些矿物质微量元素怎么补?

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2020.09.09
信息摘要:
人体中是拥有着无数的营养元素来维持着我们的身体健康。所以人体内缺什么都不能缺少我们所必需的营养元素。那么在这么多种元素中铁、锌、硒该怎么补呢…

人体中是拥有着无数的营养元素来维持着我们的身体健康。所以人体内缺什么都不能缺少我们所必需的营养元素。那么在这么多种元素中铁、锌、硒该怎么补呢?

铁是人体体内含量最为丰富的微量元素,是血细胞的重要组成部分,通过它的氧化和还原来给身体组织细胞提供氧气,并在体内起着多种重要作用。
缺铁就会引起我们时常所说的“缺铁性贫血”,主要见于急性或慢性失血、儿童发育期、妇女怀孕或哺乳期,这个阶段体内储存的铁消耗较大,储存量相对不足,就会出现贫血。具体表现为:面色苍白、萎靡无力、食欲不佳、烦躁不安等。
在明确缺铁时,我们可以通过食物进行补铁,主要是通过食用红色的动物肉类或内脏,因为生物体中含铁量越高的组织,越是表现为红色,比如猪血、猪肝等。2f59d687-0d53-4310-b226-788b087cf039


首先,锌对脑细胞的生长至关重要,是脑功能的关键威廉元素。另外,锌还参与免疫器官和生殖器官的发育和成熟、物质代谢等。
缺锌可具体表现为:生长缓慢、味觉障碍、性成熟障碍、皮炎、厌食脱发等等。
在明确缺锌时,我们可以食用富含锌的食物进行补充,比如:鸡肉、猪肝、鱼虾、山核桃、葵花籽等等。

在我们人体中分布比较广泛,具有调节免疫力、调节甲状腺激素代谢、抗氧化抗衰老等作用。
缺硒时可表现为:皮肤暗淡无光泽、抵抗力下降、脱发,严重者可引起运动和心脏功能障碍。
在明确缺硒时,我们主要通过如些食物进行补充,比如:海产品、动物肾脏和肝脏、肉类。
微量元素每日所需甚微,需科学补充
微量元素之所以称之为微量,就是代表着所需要的是十分少的,除了特殊情况可能会超额补充,但是需要提醒的是,在补充这些微量元素的时候,一定要遵循医嘱,切记不可盲目自行补充。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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