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失眠正在向你招手,那是因为缺乏硒了

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2020.07.24
信息摘要:
近日,《中国90后年轻人睡眠指数研究》出炉显示,90后的年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不佳,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠…

近日,《中国90后年轻人睡眠指数研究》出炉显示,90后的年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不佳,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”,不仅如此,就连80后也是不眠军团的主力之一。很多老年人甚至对此感到疑惑,现代的年轻人到底怎么了,为什么连个好觉都睡不着了?

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被动熬夜的年轻人!
大众普遍认为年轻人之所以会睡不着觉,是因为他们有熬夜的习惯,但一项调查显示,很多年轻人并不存在熬夜习惯,他们甚至会在晚上9-10点这一时段准时上床。但奇怪的是,有很大一部分人依旧出现无法入眠的情况,于是便翻来覆去,最后只好拿起手机和平板来慰藉一下烦躁的心情。这就是一种“被动熬夜”,而长期处于这种情况之后,睡眠问题更加严重。
失眠和心理焦虑有关!
现代年轻人的生活节奏快,压力过大。一天下来,身体和头脑都非常疲惫,本来应该倒头便睡。但结果心里却惦记着很多工作上的事情,使精神处于高度紧张状态。不易入睡,而且就算是强行入睡,睡眠质量也不会太高,导致产生烦躁、易怒等负面情绪。长期处于这种情绪,又会加重失眠,最终进入一种恶性循环的状态。
专家提示,失眠提示缺硒
美国一项研究显示,饮食中硒水平低者更容易出现抑郁情绪和失眠状态。而处于失眠状态的人群,其体内硒含量远低于睡眠正常人群。提示失眠会导致硒元素的大量消耗而缺乏。
芬兰专家也进行过类似研究,通过给30名患有抑郁和失眠的老人服用硒制剂,他们发现,硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善,而失眠也出现了好转。
这个结果说明微量元素硒可以通过改善情绪来维持正常的脑部功能,包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能,从而降低和缓解焦虑等负面情绪,使失眠问题得以改善。(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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