要知道矿物质也是我们身体必须的营养物质，它的种类多种多样，每一种却承担着不可替代的作用。比如今天要讲的硒，可能这种物质对我们来说并不是很熟悉，但是学过生物的人应该都知道，它是保护生殖健康、DNA合成以及甲状腺功能正常的重要物质，如果体内缺硒，身体就会出现几个明显的症状，你要是有一个症状的话，就要引起重视了，必要时要及时去补硒。

缺硒的人，身体会出现4个明显的症状，若占一个要引起重视了：

1、总是觉得疲劳

身体会总是觉得疲劳，这可能是由于体内缺硒，引发甲状腺素的利用率会下降，这时候身体就需要更多的甲状腺素，这时候就会让你的身体疲惫不堪了，当然导致身体疲倦的因素也很多，在考虑硒之前你需要判断是不是其他因素引起的。

2、免疫力低下
缺硒的人，会引起免疫力低下，经常时不时就感冒了。因为硒可以产生谷胱甘肽过氧化物酶，这种物质是一种还原酶，可以将有害的物质转化为无害的物质，从而提高自身的免疫力，从而让整个人充满生机和活力。要是体内缺硒的话，就会导致谷胱甘肽过氧化物酶减少，就会出现免疫力低下，爱生病、无精打采等症状。
3、突然体重上升
如果最近一段时间，突然体重上升了很多，你也找不到明显的原因，其实缺硒就是根本的原因之一，由于硒不足，导致甲状腺功能紊乱，你的食欲会异常旺盛，导致暴饮暴食而变胖。

4、脱发
当身体严重缺硒的话，会导致头发疯狂地掉，这是因为体内缺硒导致甲状腺功能异常。当然甲状腺功能异常的话，不但会出现脱发，还会导致身体疲惫不堪。这是因为当甲状腺功能异常的时候，身体需要产生更多的甲状腺素来弥补，这会让身体超负荷工作，出现疲惫感。
日常生活中该如何科学补硒？
缺硒的人，在生活中可以科学有效的补硒，很多食物都含有丰富的硒的，比如：海鲜，动物肝脏，蔬菜等。如果严重缺硒用食物弥补比较缓慢的话。可以适当的补充一些含硒的营养补充剂，科学补硒，正确补硒，才是真王道。 (内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）