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秋冬营养要注意补充什么?

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2020.10.30
信息摘要:
在传统观念中,大家普遍认为秋冬最适合补充营养,可提高人体耐寒的能量,增强免疫力远离疾病。还有一种“秋冬进补,来年打虎”的说法。那对于现代人对…

在传统观念中,大家普遍认为秋冬最适合补充营养,可提高人体耐寒的能量,增强免疫力远离疾病。还有一种“秋冬进补,来年打虎”的说法。那对于现代人对于补营养方面还存在一些误区。

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补营养不是只吃肉
天气逐渐转凉,我们身体对热量的需求也随之变大,保持恒温。而肉类食物含有很高的脂肪与蛋白质,所以具有较高的热量,多吃些肉才能类可以提高人体抗寒能力。当然肉类食物中也含有各种微量元素与维生素,所以大家普遍认为这是一种营养丰富的食品。
但实际上,如果经常吃肉类食物,而蔬菜摄入量不足,容易导致营养失衡,不利于人体健康。还加重胃肠代谢负担,不利于人体消化吸收。
建议大家:天冷之后,可以适当增加些肉类食物,但是不要吃太多,避免暴饮暴食现象,同时每天也要保持一定量新鲜蔬菜的摄入。
还有很多人认为,身体里缺什么就补什么。其实这是一种错误的理解。
营养学研究表明,人体所需的营养素一共有“7大”类;分别是蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、纤维素、矿物质与水。我们进食的任何食物,都是为了从中获取这些物质。所以缺什么补什么是不正确的。但是不能排除一些食材中富含来人体所需的营养素,所以也起了很好的进补效果。
建议大家:对于胃肠功能不好的人,要先调养胃肠功能,提高人体消化吸收功能;比如饮食清淡,避免高油与高盐以及高糖的食物,少吃辛辣刺激食物以及油炸食品。
同时,在日常我们也有必要对体内摄入适应的微量元素,特别在这个寒冷的季节很多人会因为抵抗力低而患上流行感冒,而通过日常硒元素的摄入,可以很好的增强我们免疫力进而降低感冒的几率。同时也很好的补充身体,而且研究表明补充硒可以有效预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病。
当然除了养成这些好的饮食习惯,建议大家三餐定时定量,同时注意运动锻炼,有良好的作息时间度过一个美好的冬天!(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
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