秋冬营养要注意补充什么？
作者：
桂仁医药
编辑：
miss.琳
来源：
www.zzgrxp.com
发布日期： 2020.10.30
信息摘要：
在传统观念中，大家普遍认为秋冬最适合补充营养，可提高人体耐寒的能量，增强免疫力远离疾病。还有一种“秋冬进补，来年打虎”的说法。那对于现代人对…
在传统观念中，大家普遍认为秋冬最适合补充营养，可提高人体耐寒的能量，增强免疫力远离疾病。还有一种“秋冬进补，来年打虎”的说法。那对于现代人对于补营养方面还存在一些误区。
补营养不是只吃肉
天气逐渐转凉，我们身体对热量的需求也随之变大，保持恒温。而肉类食物含有很高的脂肪与蛋白质，所以具有较高的热量，多吃些肉才能类可以提高人体抗寒能力。当然肉类食物中也含有各种微量元素与维生素，所以大家普遍认为这是一种营养丰富的食品。
但实际上，如果经常吃肉类食物，而蔬菜摄入量不足，容易导致营养失衡，不利于人体健康。还加重胃肠代谢负担，不利于人体消化吸收。
建议大家：天冷之后，可以适当增加些肉类食物，但是不要吃太多，避免暴饮暴食现象，同时每天也要保持一定量新鲜蔬菜的摄入。
还有很多人认为，身体里缺什么就补什么。其实这是一种错误的理解。
营养学研究表明，人体所需的营养素一共有“7大”类；分别是蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、纤维素、矿物质与水。我们进食的任何食物，都是为了从中获取这些物质。所以缺什么补什么是不正确的。但是不能排除一些食材中富含来人体所需的营养素，所以也起了很好的进补效果。
建议大家：对于胃肠功能不好的人，要先调养胃肠功能，提高人体消化吸收功能；比如饮食清淡，避免高油与高盐以及高糖的食物，少吃辛辣刺激食物以及油炸食品。
同时，在日常我们也有必要对体内摄入适应的微量元素硒，特别在这个寒冷的季节很多人会因为抵抗力低而患上流行感冒，而通过日常硒元素的摄入，可以很好的增强我们免疫力进而降低感冒的几率。同时也很好的补充身体，而且研究表明补充硒可以有效预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病。
当然除了养成这些好的饮食习惯，建议大家三餐定时定量，同时注意运动锻炼，有良好的作息时间度过一个美好的冬天！（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
