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富含硒元素的蔬菜、水果等食物有哪些?

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2021.01.11
信息摘要:
早在2005年,全国全国会议在人民大会堂隆重召开,首次提出“全民补硒,终生补硒,从娃娃抓起”的口号之后,很多人都初步了解到了硒元素对人体健康…
早在2005年,全国全国会议在人民大会堂隆重召开,首次提出“全民补硒,终生补硒,从娃娃抓起”的口号之后,很多人都初步了解到了硒元素对人体健康的重要性。除了身体中疾病原因导致需要补充硒元素营养补充剂外,生活中的饮食我们也能补充微小的硒元素含量。

富含硒元素常见的蔬菜

千库网_大蒜调料品摄影图_摄影图编号72346

大蒜:每100克大蒜中硒含量是28.6毫克,可见,平常多吃些大蒜,不仅能杀菌去病毒,还能帮助我们更好的补硒,提高我们人体的抵抗力。
另外,小油菜(上海青):含硒 6.33毫克/100克,木耳菜:含硒 2.6毫克/100克,香菇:含硒 2.58毫克/100克,空心菜:含硒 1.2毫克/100克,菠菜:含硒 0.97毫克/100克,茄子:含硒 0.48毫克/100克,南瓜:含硒 0.46毫克/100克等。
富含硒元素的杂粮
豆类食品:如紫豆,紅豆,绿豆,芸豆,大豆等。
谷物食品:如麦子胚粉,棒子面,带皮的糜子等。

富含硒元素的水果

千库网_餐饮水果黑莓树莓桑葚国摄影图_摄影图编号138764

桑葚,桂圆,苹果,葡萄,海棠和杏等。
富含硒元素的其他食物
蛋类食品:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋等。
肉类食品:猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,牛肉,驴肉,鸡肝和鸡肝等。
河虾类食品:鱿鱼,蛏干,贻贝,墨斗鱼,海蟹,海蛎子,牡蛎,海螃蟹等(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
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