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富含硒元素的蔬菜、水果等食物有哪些？

作者：桂仁医药编辑： miss.琳来源： www.zzgrxp.com 发布日期： 2021.01.11

信息摘要：

早在2005年，全国全国会议在人民大会堂隆重召开，首次提出“全民补硒，终生补硒，从娃娃抓起”的口号之后，很多人都初步了解到了硒元素对人体健康…

早在2005年，全国全国会议在人民大会堂隆重召开，首次提出“全民补硒，终生补硒，从娃娃抓起”的口号之后，很多人都初步了解到了硒元素对人体健康的重要性。除了身体中疾病原因导致需要补充硒元素营养补充剂外，生活中的饮食我们也能补充微小的硒元素含量。

富含硒元素常见的蔬菜

千库网_大蒜调料品摄影图_摄影图编号72346

大蒜：每100克大蒜中硒含量是28.6毫克，可见，平常多吃些大蒜，不仅能杀菌去病毒，还能帮助我们更好的补硒，提高我们人体的抵抗力。
另外，小油菜（上海青）：含硒 6.33毫克/100克，木耳菜：含硒 2.6毫克/100克，香菇：含硒 2.58毫克/100克，空心菜：含硒 1.2毫克/100克，菠菜：含硒 0.97毫克/100克，茄子：含硒 0.48毫克/100克，南瓜：含硒 0.46毫克/100克等。
富含硒元素的杂粮
豆类食品：如紫豆，紅豆，绿豆，芸豆，大豆等。
谷物食品：如麦子胚粉，棒子面，带皮的糜子等。

富含硒元素的水果

千库网_餐饮水果黑莓树莓桑葚国摄影图_摄影图编号138764

桑葚，桂圆，苹果，葡萄，海棠和杏等。
富含硒元素的其他食物
蛋类食品：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋等。
肉类食品：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，牛肉，驴肉，鸡肝和鸡肝等。
河虾类食品：鱿鱼，蛏干，贻贝，墨斗鱼，海蟹，海蛎子，牡蛎，海螃蟹等（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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