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冬天是心脑血管的高发期,需要注意什么?

作者: 桂仁医药 编辑: miss.琳 来源: www.zzgrxp.com 发布日期: 2021.12.23
信息摘要:
刚刚冬至,天气就变冷了。本来只是正常的天气变化,但紧跟着而来的,还有一些坏消息,身边的一些人心脑血管疾病出现了。为什么心脑血管疾病在冬天容易…

刚刚冬至,天气就变冷了。本来只是正常的天气变化,但紧跟着而来的,还有一些坏消息,身边的一些人心脑血管疾病出现了。


为什么心脑血管疾病在冬天容易高发?

心脑血管


冬季心脑血管病是夏季的2倍,且血压较夏季控制率下降三分之一,使心肌梗死和中风等心脑血管事件显著增加


这是因为冬季患者暴露在寒冷环境中,交感神经系统激活,进一步激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统,从而引起一系列缩血管反应和心血管功能调节因子的变化,最终导致血压的升高。另外,天冷时,毛细血管遇冷收缩,使血液循环阻力增加,心脏负担加重,而引起血压升高。

冬季心脑血管疾病预防

(1)随时监测血压

因为冬季血压容易升高,而血压是心脑血管疾病的高危因素,只有让血压得到有效控制,才能避免心脑血管事件的发生。

(2)多晒太阳保暖防寒

冬日暖阳,是大自然对人类的恩赐!

老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差,血压易波动,所以,室内温度保持在20℃左右,骤冷和大风低温时减少外出,适量增添衣物。

高血压患者可以坚持每晚睡前热水泡脚半小时,洗后按摩足底,这样不仅有一定的降压作用,还能改善睡眠。

(3)适当运动

冬季锻炼活动少,身体抵抗力相对差,血管对寒冷环境的适应能力降低。高血压患者适度锻炼可增强体质,增进抗寒能力,提高心血管功能和大脑皮质灵活性。

(4)早睡晚起

寒冬高血压患者要特别注意早睡晚起,每天要保证8~9小时睡眠,午睡半小时至1小时。充足的睡眠有利于消除疲劳,恢复体力,防止血压波动。

(5)调整情绪

冬季常使人触景生情,抑郁寡欢。殊不知,过于悲伤的情绪,会影响内分泌、神经系统对血压的调控,使血压上升或大幅波动。因此要乐观开朗,保持良好的心态。

(6)穿戴

高血压患者穿戴上要宽松舒适,比如裤带过紧,会增加腹压,使腹腔内的血液流向心、脑等脏器,致血压升高;而帽带、领带过紧则会压迫颈部的颈动脉窦造成血压波动。

另外,冬天要养成每天坚持饮适量温开水的习惯。适当补充水分,对于调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物等有着很好的作用。

(内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)   




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