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体内缺维生素C,会出现哪些表现?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2022.07.22
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维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一了,平时经常会听别人说,不舒服了就吃点维C,维C似乎是万能的,但每天都补,你体内真的缺乏吗?如果不缺还天…
维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一了,平时经常会听别人说,不舒服了就吃点维C,维C似乎是万能的,但每天都补,你体内真的缺乏吗?如果不缺还天天补,可能反而会物极必反。那么,哪些人真正需要补充维C呢?

维生素C对身体健康有很大的作用,它能提高体内白细胞的吞噬能力,进而增强免疫力,还能保护好血管壁,阻碍自由基等坏物质的形成,保护皮肤,有利于延缓衰老等。若是你有以下几种表现了,或是身体在提醒你要及时补充维C了。

皮肤比较容易出现淤血或出血的情况,缺乏维生素,体内的微血管就容易破裂,血液会流到相近的组织,在皮肤表面就会产生淤血或者紫斑,牙龈出血或松动、流鼻血是比较常见的出血表现。

还容易贫血,由于维C的还原性比较好,能促进铁的吸收,一旦缺乏,可能会引起贫血。

看起来更显老,我们已经知道了维C能够抗衰老,而缺乏了,可能皮肤就会受到自由基的破坏,老化的会更快。

除了这些身体的异常表现,以下几类人还是维C的易缺乏人群,若你在其中,或许需要多注意,及时补充。

经常容易感冒的人,应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力,或许能减少感冒的次数。

女性在怀孕和哺乳两个时期,因为体内的激素水平会发生很大的变化,维C含量会比平时低,比较容易缺乏,或也需补充。

而维C是水溶性的,如果平时运动量很大,出汗比较多,就会加快维C的流失,这类人或许也要注意补充。

还有因工作的原因,长期待在污染较重的地方,或者经常接触一些重金属的人,也许及时补充维C,以此来减少吸入的金属物质。

维C虽然不是万能的,但对身体健康有很大的影响,要保证每日足够的摄入量,对于健康的人来说,只要注重营养均衡,多吃新鲜的蔬菜蔬果,是能够满足每日所需的,例如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天摄入200毫克的维C即可,并不是补得越多越好。

以上几类特殊人群,如果需要额外补充的话,也一定要在专业人员的指导下,科学合理的补充,根据自己的身体实际情况,看是否适合采用这种补充的方法。



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