·饮食方面应当注重“润燥”与“益气”。

秋季气候干燥，人体易出现口干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。建议多食滋阴润肺之品，如梨、蜂蜜、银耳、芝麻、百合等，早晨一杯温蜂蜜水，晚间一碗银耳羹，皆是简单有效的润养之法。同时，可适当增加山药、莲子、南瓜等健脾益气的食物，为即将到来的冬季储存能量。注意少吃辛辣烧烤及过分油腻之物，以免助燥伤阴，加重身体负担。

·起居作息也需逐步调整。

《黄帝内经》提示秋宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可顺应阳气之收敛，早起则能使肺气得以舒展。此外，秋季温差较大，早晚凉意明显，应及时添衣，尤其注意腹部和脚部的保暖，防止寒邪入侵。睡眠时关好门窗，避免秋风直吹，是预防感冒的关键细节。

·在运动锻炼方面，推荐选择较为平缓的项目。

秋高气爽，本是户外活动的好时机，但此时不宜大汗淋漓，以免津液过耗。散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，既能活动筋骨、促进气血流通，又不会过度消耗体力。尤其建议在清晨阳光初照时锻炼，吸收自然界的清气，有助于振奋精神，保持情绪稳定。

·情志调养亦是秋季养生的重要一环。

秋对应五脏中的肺，在志为忧。看到草木凋零、万物萧瑟，人易产生凄凉、低落的情绪。因此要主动保持心态乐观，多与亲友交流，培养平和愉悦的心情。可登高望远，看层林尽染，领略秋的壮美；亦可静坐阅读，聆听舒缓音乐，从内在滋养自己。避免过度思虑和悲伤，使神志安宁，以减轻秋季肃杀之气对人体的影响。