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“气血不足”的人先忌口,中医给了这几点建议

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2024.01.25
信息摘要:
《黄帝内经》中提到,“人之所有者,血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器,气血就是最根本的动力。“气血”到底是什么▶气:运行在人体内的精微…
《黄帝内经》中提到,“人之所有者,血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器,气血就是最根本的动力。


“气血”到底是什么

▶气:运行在人体内的精微物质,可激发和推动器官的功能活动;

▶血:流动于经脉中的血液,能濡养脏腑、活跃精神。

辨别自己的气血是否充足,可以看以下三处:

头发

气血充沛,头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落;气血不足,头发缺乏营养,就会出现干枯、分叉、白发、脱发等。

眼睛

血的供应越足,眼睛看得越清楚;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。

手脚

气血充足,其循环的速度也会较快,能够保证身体四肢有充足的气血供应,表现为四肢温暖。当气血不足时,就会手脚冰凉。

气血不足,要学会“忌口”

脾胃功能正常,才能把食物“演变”为气血等养分;脾胃功能下降则直接导致人体气血不足。因此,气血不足的人应注意调整饮食、养好脾胃。

多吃甘性食物

气血是从五谷演化而来,通过食疗调养是最佳选择。补气血更推荐食用甘性食物,如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等,尤其适合女性。

少吃寒凉食物

长期饮食不节、过食生冷寒凉,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,从而影响气血生成。

中医调养法教你补足气血

阳光浴头

阳光明媚时出去晒晒太阳,尤其是让阳光晒到头部的百会穴(头顶处),可促进全身代谢,加快血液循环,提升脏腑活力。

暖水浴足

适当泡脚能产生“温法”效应,畅通体内气血。

按揉足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,常按揉可强健脾胃。有条件的情况下,可每周艾灸一次足三里,每次15分钟左右。

敲打脾经

坐姿、站姿均可,用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部,两腿交替,每侧5~10次。

避免晚睡、熬夜

长期晚睡熬夜,暗耗心血,损伤脾气,可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。



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