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科学补硒——这4种硒含量高的食物,别说你没吃过

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2022.06.21
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微量元素硒是人体所必需的,因为缺硒可能导致人体免疫力低下,影响到人体的健康。因此,我们需要保证身体中的微量元素硒不缺乏,通过食物补充硒元素就…

微量元素硒是人体所必需的,因为缺硒可能导致人体免疫力低下,影响到人体的健康。因此,我们需要保证身体中的微量元素硒不缺乏,通过食物补充硒元素就是一个不错的方法。不过,含硒高的食物有哪些?

1、海产品

目前,生活中受到人们欢迎的海产品种类是比较多的,而其中就有不少的海产品硒含量比较高,常见的就包括小虾、鲍鱼、牡蛎、河蟹、虾米等等,这些海产品同时也含有矿物质等其他有益于人体的成分,通过食用之后可以补充硒元素和其他成分,但也要注意不能过量。

2、猪肉

猪肉属于国人最常食用的一种肉类,除了其他肉类都存在的一些营养物质之外,其实猪肉更是含有丰富的硒元素,若是身体缺乏硒可以通过食用猪肉补充。不过,也要注意的是,猪肉中饱和脂肪酸含量也比较高,不易被消耗容易造成肥胖因此要适量。

3、蛋

不管是鸡蛋还是鸭蛋、鹅蛋等蛋类,其实都是含有较高硒元素的,且蛋类当中硒元素的含量相比其他食物都是要高很多的,平时身体缺乏硒的话,其实可以适当多吃便于补充,但是注意胆固醇高的人要少吃蛋黄。

4、坚果

坚果是目前比较畅销的一类零食,腰果、南瓜子、花生、杏仁或者是白果等等,都是富含硒元素的,在工作或者平时生活中都可以适当的吃一些坚果,帮助补充硒元素,从而满足机体需要。

生活中,若是发现自己缺乏硒元素,可以通过饮食进行调理,坚持下去是有不错效果的。而在饮食方面,可以选择上面这些适合自己吃的食物帮助补充身体各种微量元素,保持身体的健康。(以上文章内容来源于网络,仅供参考)

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