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补硒每天该补多少才合适呢?会不会过量呢?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2022.11.25
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补硒意义重大,那么硒到底有哪些好处呢?硒被中外科学家奉为“提高免疫力必需微量元素”、“细胞保护神”、“解毒剂”,为什么每天补硒让您终身受益呢…
补硒意义重大,那么硒到底有哪些好处呢?

硒被中外科学家奉为“提高免疫力必需微量元素”、“细胞保护神”、“解毒剂”,为什么每天补硒让您终身受益呢?

在人体内血硒水平下降时,清除自由基的功能下降,过多有害的自由基会导致40多种疾病间接导致400多种疾病。

补硒可以修复受损细胞,提高免疫力,增强体质,排除毒素,帮助恢复健康。

补硒应从孩子抓起

0-6个月的婴儿补硒量为15微克/天,最高摄入量为55微克。半岁至1岁的婴儿推荐补硒量为20微克/天,最高摄入量为80微克/天。随着年龄的增长,对硒的需求也逐渐增多。6-12岁的小学生对硒的需求量从每天25微克提高到45微克,推荐补硒量从每天30微克提高到55微克,而最高摄入量从每天150微克提高到300微克,整整提高了1倍。

健康的成人不能忽视补硒

硒是人体必需的微量元素,而人体自身无法合成,因此,人体需要终生补硒,健康的成人也不例外。《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定:

18-50岁的健康成人平均每天的硒需求量为50微克,推荐补硒量为70微克,最高补硒量为400微克/天。

孕妇和乳母尤其需要补硒

孕妇和乳母对微量元素的吸收直接影响到胎儿和婴儿的正常发育。《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定:孕妇平均每天的硒需求量为54微克,推荐补硒量为65微克。而哺乳期的妈妈对硒的需求量更高,平均每天的硒需求量高达65微克,推荐补硒量为78微克。

孕妇和乳母每天的最高补硒量均为400微克。

人体缺硒,会直接导致人体免疫能力下降,体内自由基增加。自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,削弱细胞的抵抗力,产生破坏细胞的化学物质。据专家考证,人需要终生补硒。

人体缺硒,患上疾病的几率就会增加。临床医学证明,威胁人类健康和生命的40多种常见疾病都与人体缺硒有关。



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